61歲云南跑神曾出戰！雞足山越野的神秘面紗期待你的探索......
卸下白日浮華，跑出自我酣暢
這不僅是一場(chǎng)夜跑
凌晨一過(guò)
雞足山熱鬧非凡
熒光在向跑友們招手
這里的每一粒土壤
每一絲空氣
每一滴清泉
仿佛都在為選手們加油鼓勁
選手們將在比賽中穿越洗心橋、山門(mén)、九蓮寺、報恩寺、空心樹(shù)、祝圣寺、玉龍瀑布等景點(diǎn)，并登頂3248米的雞足山主峰。因為賽道美麗獨特，去年的賽事就吸引了香港、廣東、紅河、曲靖等地的1200名選手參賽。很多專(zhuān)業(yè)級跑友紛紛報名，組團一起來(lái)玩耍。
在去年的越野跑之夜，61歲的選手張磊華備受關(guān)注。他參加過(guò)國內眾多大型越野跑賽事，被稱(chēng)為“云南跑吧”的精神領(lǐng)袖。如今門(mén)下有很多徒弟，均為云南“野跑屆大神”。去年的雞足山72Km越野跑大賽，他是角逐冠軍的選手之一。
跑道兩側綠樹(shù)成蔭
在美麗神圣的雞足山夜跑顯得格外夢(mèng)幻
今年的發(fā)令槍即將鳴響
選手們將如山中的精靈
在山林間跑動(dòng)
在夜色下奔流
夜跑雞足山需注意
1.熱身充分才上路
跑步之前，必須做至少15分鐘的熱身運動(dòng)，最好進(jìn)行充分的拉伸。拉伸時(shí)不要像中學(xué)體育老師教的那樣，一邊弓步一邊抖。應該采取靜止拉伸，每15秒拉伸一個(gè)肌群。鍛煉結束后一定要有整理運動(dòng)，全身活動(dòng)開(kāi)，做好保暖。
2.身體不適別硬撐
感冒、腹瀉等身體不適時(shí)，應停止運動(dòng)。最好采取間歇式有氧運動(dòng)方式，感到疲憊時(shí)，應減速漸停，慢走一段時(shí)間后再逐漸加速，提高身體對運動(dòng)量的耐受程度。有些初跑者會(huì )感覺(jué)腹脹胸悶，不妨采取“3秒1呼吸”的頻率，減少跑步腹脹不適，盡量用鼻子呼吸。
3.全身心投入 少戴耳機
夜跑時(shí)要丟下雜念，全身心投入運動(dòng)。尤其是在山林間穿行時(shí)，視聽(tīng)感官尤為重要。有些人為了讓跑步不那么寂寞，全程佩戴耳機聽(tīng)音樂(lè )。實(shí)際上，這兩種行為會(huì )讓夜跑的樂(lè )趣和意義大打折扣，無(wú)法專(zhuān)心運動(dòng)，大腦得不到放松，還會(huì )增加路途中的風(fēng)險。況且，雞足山夜色那么美，你還需要聽(tīng)歌嗎？
4.運動(dòng)后要喝堿性飲料
大運動(dòng)量訓練結束后，可以喝堿性飲料，例如蘇打水，以降低橫紋肌溶解的可能。運動(dòng)后要盡快排尿。
賽 事 詳 情
2017年以來(lái)，雞足山景區引入各種賽事，主推“旅游+體育”新產(chǎn)品，成功舉辦了“首屆雞足山越野跑”“2018?5?19中國旅游日——重走霞客路?雞足靈山行”“中國大理雞足山首屆自行車(chē)速降賽和爬坡賽”等活動(dòng)。
雞足山險峰、峽谷、森林、溪流等豐富的地貌以及旅游公路等交通資源，為開(kāi)展各種體育賽事提供了天然條件。雞足山通過(guò)打造精品體育賽事，進(jìn)一步傳播景區和地方旅游魅力，提升旅游形象。
2018年大理賓川雞足山第二屆越野跑大賽由賓川縣旅游局指導，賓川雞足山旅游投資開(kāi)發(fā)有限公司、賓川雞足山旅行社有限公司主辦，云南眾誼體育服務(wù)發(fā)展有限公司承辦，云南就愛(ài)去旅游文化傳媒有限公司、云南有石榴文化傳媒有限公司協(xié)辦，云南紅牛維他命飲料有限公司贊助。
1. 活動(dòng)項目：72公里越野跑，36公里越野跑，7公里健康跑。
2. 規模： 72公里越野跑120人，36公里越野跑200人，7公里健康跑2000人，總人數2320人。
3. 關(guān)門(mén)時(shí)間：72公里越野跑18小時(shí)，36公里越野跑9小時(shí)，7公里健康跑4小時(shí)。
4. 年齡限定：18歲以上，65周歲以下；未成人參與7公里健康跑，須在父母陪同下參與。
報 名 方 式
“報名窗口”， 然后選擇二維碼報名或者購買(mǎi)商品報名并按照提示填寫(xiě)報名信息）
2. 賽事咨詢(xún)熱線(xiàn)電話(huà)
13888222374 鄧
13678791975 周
13887147324 馮
3. 報名截止時(shí)間
2018年9月20日 晚22:00（一經(jīng)報名成功，不可更改參賽項目。放棄比賽的，報名費不予退還）
報 名 費 用
備注：所有參賽運動(dòng)員比賽當日免費進(jìn)入景區。
72公里和36公里越野跑完賽運動(dòng)員將獲得組委會(huì )精心準備的完賽包，里面有你意想不到的禮物。
賽 事 路 線(xiàn)
■72KM
（起點(diǎn)）雞足山鎮—上南村—下蘿卜地—康盒公路—坡腳—萂勒地—白草龍—三岔河—母豬箐—木香坪—桃花箐—放光寺—祝圣寺—馬道—索道站—金頂—點(diǎn)頭峰—二門(mén)口—水槽—接溝—佛塔寺—五華庵—祝圣寺—雞足山賓館—空心樹(shù)—山門(mén)—八卦廣場(chǎng)（終點(diǎn)）
累計爬升：6109m
最高海拔：3266m
出發(fā)時(shí)間：零點(diǎn)，關(guān)門(mén)時(shí)間18點(diǎn)。
溫馨提示：途經(jīng)6個(gè)打卡點(diǎn)，8個(gè)賽道補給點(diǎn)。
■36KM
（起點(diǎn)）雞足山鎮—上南村—下蘿卜地—康盒公路—坡腳—萂勒地—白草龍—三岔河—母豬箐—木香坪—桃花箐—金頂——索道站—祝圣寺—雞足山賓館—空心樹(shù)——山門(mén)——八卦廣場(chǎng)（終點(diǎn)）
累計爬升：2716m
最高海拔：3275m
出發(fā)時(shí)間：8點(diǎn)，關(guān)門(mén)時(shí)間17點(diǎn)。
溫馨提示：途經(jīng)兩個(gè)打卡點(diǎn)，3個(gè)賽道補給點(diǎn)。
■7KM
（起點(diǎn)）八卦廣場(chǎng)—山門(mén)—雞足山賓館—空心樹(shù)—祝圣寺— 索道站（終點(diǎn)）
累計爬升：876m
最高海拔：2655m
出發(fā)時(shí)間：10點(diǎn)，關(guān)門(mén)時(shí)間14點(diǎn)。
溫馨提示：途經(jīng)一個(gè)補水點(diǎn)。
獎 勵 辦 法
比賽獎金共計86800元
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文字 / 趙家琦
編輯 / 怡丹小可愛(ài)
審核 / 馬虎
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