旅游攻略廣場(chǎng)舞大全「想看一下廣場(chǎng)舞」
導讀：旅游攻略廣場(chǎng)舞大全「想看一下廣場(chǎng)舞」 在西安大雁塔南廣場(chǎng)旅游的時(shí)候，看見(jiàn)年輕人跳的一種舞蹈主要運用腿部左右跑動(dòng)，節奏很快，是什么舞？ 跳廣場(chǎng)舞有什么注意事項？ 老年人除了跳廣場(chǎng)舞，平時(shí)還有什么常見(jiàn)的活動(dòng)？ 最火的廣場(chǎng)舞歌曲有哪些 天津水上公園網(wǎng)紅廣場(chǎng)舞幾點(diǎn)到幾點(diǎn)呢？ 簡(jiǎn)單廣場(chǎng)舞減肥運動(dòng)操有哪些？
在西安大雁塔南廣場(chǎng)旅游的時(shí)候，看見(jiàn)年輕人跳的一種舞蹈主要運用腿部左右跑動(dòng)，節奏很快，是什么舞？
鬼步舞
墨爾本曳步舞英文全稱(chēng)是Melbourne Shuffle （Dance），簡(jiǎn)稱(chēng)曳步舞，又稱(chēng)鬼步舞、拖步舞、滑步舞、超級滑步舞、Shuffle，是一種拖著(zhù)腳走的舞步，動(dòng)作快速有力，和著(zhù)電子音樂(lè )搖擺，舞蹈充滿(mǎn)動(dòng)感活力，極具現場(chǎng)感染力。
20世紀80年代興起于澳洲墨爾本一些地下舞場(chǎng)，其個(gè)性的舞步加上強勁的音樂(lè )，極其吸引人眼光，由此逐漸流行開(kāi)來(lái)。
跳廣場(chǎng)舞有什么注意事項？
跳廣場(chǎng)舞應注意的事項有：
時(shí)間選擇：
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間選擇要注意。有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺(jué)都是不可取的?？崭固鴱V場(chǎng)舞，可能導致低血糖的發(fā)生，嚴重者甚至會(huì )昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周?chē)用竦男菹?，還會(huì )擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會(huì )導致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì )集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(cháng)了，對呼吸系統也會(huì )有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過(guò)1小時(shí)。
舞蹈著(zhù)裝：
跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì )穿著(zhù)硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著(zhù)緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專(zhuān)業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動(dòng)鞋還能對跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒(méi)有緩沖的作用，最好別穿。
運動(dòng)強度：
廣場(chǎng)舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會(huì )減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞也是一種有氧運動(dòng)，在跳舞過(guò)程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì )使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險。
音響選擇：
廣場(chǎng)舞一般搭配拉桿式、便攜式音響來(lái)實(shí)現健身效果?，F市面上多以拉桿音響為主，但隨著(zhù)老齡化及樓層的增高，拉桿音響的笨重已經(jīng)不能滿(mǎn)足老年人的需求，逐步向著(zhù)便攜式音響發(fā)展，市面皆可見(jiàn)手提式、背帶式的音響。
老年人除了跳廣場(chǎng)舞，平時(shí)還有什么常見(jiàn)的活動(dòng)？
要說(shuō)退休后的生活，大家各有各的理解，也各有各的過(guò)法，比如咱們國內的老年人，下棋、跳廣場(chǎng)舞、練書(shū)法國畫(huà)、報各種學(xué)習班、結伴旅游，許多人過(guò)得比上班時(shí)還要豐富多彩。種菜是很多人喜歡的勞動(dòng)，不論在國內還是國外。既能吃到綠色食物，還能放松心情，享受播種、澆水、施肥、除草、收獲的喜悅，勞動(dòng)在一定程度上讓人身心舒暢！老人年齡大了，身體就會(huì )出現各種問(wèn)題，所以更應該多鍛煉身體。早起晨練，走上幾圈或者慢跑，打打太極拳之類(lèi)的都行，晚上吃完飯下樓散散步，既放松了心情，也鍛煉了身體。
無(wú)論現在的老年人多么年輕，多么時(shí)髦，你都不得不承認，現在社會(huì )的老年人越來(lái)越多了，用一句教科書(shū)上的話(huà)來(lái)說(shuō)，當今的中國社會(huì )已經(jīng)邁入了老齡化社會(huì )?，F在的老年人越來(lái)越有生活追求，他們也在尋找新的生活方式，除了在網(wǎng)絡(luò )的世界里遨游，每天更新朋友圈、刷抖音，老年大學(xué)是一個(gè)很好的選擇，可是現在的老年大學(xué)不僅數量少、而且質(zhì)量參差不齊?？赡茉S多兒女辛辛苦苦幫父母排隊拿到了老年大學(xué)的入學(xué)通知書(shū)，父母一入學(xué)發(fā)現各種不盡如人意的地方。
不同環(huán)境，老人安排活動(dòng)區別也挺大的。城市里70多歲的老人，很多都會(huì )玩手機，微信、QQ等，還會(huì )經(jīng)常結伴去旅游，活動(dòng)范圍和條件相對要好，內容也比較豐富。農村許多70多歲的老人，不喜歡上網(wǎng)，也不想學(xué)智能手機的用法，常見(jiàn)的活動(dòng)主要是聊天、打麻將、玩牌、看電視，種點(diǎn)菜，種點(diǎn)花草什么的。
還要考慮一下你老人的性格和愛(ài)好。如果喜歡養花，可以給她買(mǎi)些花草，讓她在家里照料。種植植物本身，對中老年人來(lái)說(shuō)，比較適合，也有利于健康。電腦上一些簡(jiǎn)單、節奏平緩的游戲也比較適合，紙牌、連連看等。
最火的廣場(chǎng)舞歌曲有哪些
最火的廣場(chǎng)舞歌曲有《小蘋(píng)果》《最炫民族風(fēng)》《最炫小蘋(píng)果》《辣妹子》《站在草原望北京》。
1、《小蘋(píng)果》
《小蘋(píng)果》由筷子兄弟演唱，由王太利創(chuàng )作詞曲，是電影《老男孩之猛龍過(guò)江》的宣傳曲。2014年，該歌曲獲得全美音樂(lè )獎“年度國際最佳流行音樂(lè )獎”、Mnet亞洲音樂(lè )獎“中國最受歡迎歌曲獎”。
2、《最炫民族風(fēng)》
《最炫民族風(fēng)》由鳳凰傳奇演唱，由張超作詞和譜曲，發(fā)行于2009年5月27日，是其第三張專(zhuān)輯《最炫民族風(fēng)》的主打歌。
2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大眾所熟知?！蹲铎琶褡屣L(fēng)》蟬聯(lián)百度音樂(lè )歌曲TOP500 27周冠軍，更當選為百度音樂(lè )2012年十大金曲冠軍。
3、《最炫小蘋(píng)果》
《最炫小蘋(píng)果》由音樂(lè )制作人趙佳霖和廣場(chǎng)舞小王子王廣成的創(chuàng )編，把《最炫民族風(fēng)》和《小蘋(píng)果》結合進(jìn)行的創(chuàng )作作品。歌曲在2015年央視羊年春晚上，由鳳凰傳奇和筷子兄弟共同演唱。
4、《辣妹子》
《辣妹子》由宋祖英演唱的歌曲，由余志迪作詞，徐沛東作曲，收錄于音樂(lè )專(zhuān)輯《好日子》。2019年，該曲獲得“唱響70年﹒我喜愛(ài)的湖南金曲”評選活動(dòng)金曲獎。
5、《站在草原望北京》
《站在草原望北京》由烏蘭圖雅演唱，由邱國棟作詞，張天賦作曲，收錄在烏蘭圖雅發(fā)行的專(zhuān)輯《醉美草原》中。
2012年《站在草原望北京》MV獲評央視優(yōu)秀MV。2013年《站在草原望北京》獲得環(huán)球旅游音樂(lè )榜十大金曲之一。2014年入選中宣部"中國夢(mèng)"優(yōu)秀歌曲。2015年入選國家體育總局全國廣場(chǎng)舞推薦曲目。
天津水上公園網(wǎng)紅廣場(chǎng)舞幾點(diǎn)到幾點(diǎn)呢？
天津水上公園網(wǎng)紅廣場(chǎng)舞6點(diǎn)半到7點(diǎn)的，但不是每天都有的。一般是六日
簡(jiǎn)單廣場(chǎng)舞減肥運動(dòng)操有哪些？
1、《小蘋(píng)果》
《小蘋(píng)果》由筷子兄弟演唱，由王太利創(chuàng )作詞曲，是電影《老男孩之猛龍過(guò)江》的宣傳曲。2014年，該歌曲獲得全美音樂(lè )獎“年度國際最佳流行音樂(lè )獎”、Mnet亞洲音樂(lè )獎“中國最受歡迎歌曲獎”。
2、《最炫民族風(fēng)》
《最炫民族風(fēng)》由鳳凰傳奇演唱，由張超作詞和譜曲，發(fā)行于2009年5月27日，是其第三張專(zhuān)輯《最炫民族風(fēng)》的主打歌。
2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大眾所熟知?！蹲铎琶褡屣L(fēng)》蟬聯(lián)百度音樂(lè )歌曲TOP500 27周冠軍，更當選為百度音樂(lè )2012年十大金曲冠軍。
3、《最炫小蘋(píng)果》
《最炫小蘋(píng)果》由音樂(lè )制作人趙佳霖和廣場(chǎng)舞小王子王廣成的創(chuàng )編，把《最炫民族風(fēng)》和《小蘋(píng)果》結合進(jìn)行的創(chuàng )作作品。歌曲在2015年央視羊年春晚上，由鳳凰傳奇和筷子兄弟共同演唱。
4、《辣妹子》
《辣妹子》由宋祖英演唱的歌曲，由余志迪作詞，徐沛東作曲，收錄于音樂(lè )專(zhuān)輯《好日子》。2019年，該曲獲得“唱響70年﹒我喜愛(ài)的湖南金曲”評選活動(dòng)金曲獎。
5、《站在草原望北京》
《站在草原望北京》由烏蘭圖雅演唱，由邱國棟作詞，張天賦作曲，收錄在烏蘭圖雅發(fā)行的專(zhuān)輯《醉美草原》中。
2012年《站在草原望北京》MV獲評央視優(yōu)秀MV。2013年《站在草原望北京》獲得環(huán)球旅游音樂(lè )榜十大金曲之一。2014年入選中宣部"中國夢(mèng)"優(yōu)秀歌曲。2015年入選國家體育總局全國廣場(chǎng)舞推薦曲目。
健身操的好處：
1、老癡風(fēng)險低。瑞典哥德堡大學(xué)薩爾格學(xué)院的一項研究顯示，中年時(shí)期做有氧運動(dòng)多的女性，40年后患老年癡呆癥的可能性降低88%。
2、免疫系統抗老。英國倫敦大學(xué)將125名年齡在55~79歲之間的業(yè)余自行車(chē)運動(dòng)員與75名年齡相仿、但極少運動(dòng)的人對比發(fā)現，騎車(chē)的人免疫系統更能承受老化風(fēng)險。
3、肌肉更健壯。發(fā)表在美國《體育與運動(dòng)科學(xué)評論》上的一項研究顯示，從事每周4次、每次45分鐘的中高強度有氧運動(dòng)的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
4、防止心臟損傷。發(fā)表在美國《循環(huán)》雜志的一項研究顯示，從事高強度有氧運動(dòng)能讓左心室功能明顯提高，有助于防止心臟主動(dòng)脈硬化。
5、促進(jìn)腸道健康。有氧運動(dòng)能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎癥發(fā)揮作用，而炎癥是腸道疾病的早期預警信號。
6、改善膽固醇水平。英國格林威治大學(xué)研究發(fā)現，有氧運動(dòng)能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風(fēng)險。
7、預防糖尿病。中日友好醫院的內分泌學(xué)家發(fā)現，每天從事20分鐘中高強度的有氧運動(dòng)能將糖尿病患病風(fēng)險減半，因為它改變了身體使用血糖的方式。
以上內容參考：人民網(wǎng)-文化部、國家體育總局推12套廣場(chǎng)健身操舞?、人民網(wǎng)-
有氧運動(dòng)十大好處
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