這是一條綿延千里，懸在天地之間的美景長(cháng)廊，“每一公里都精彩紛呈”；這是一條信仰之路，從現代走向原始，從文明走向神秘，從茫然走向虔誠，一路所見(jiàn)將極大震撼你的心靈。隨著(zhù)一抹新綠映入眼眸，隨著(zhù)一縷春風(fēng)拂過(guò)心田，漫山遍野，桃花盛霞，在有生之年，一定要去一次西藏，因為所有的影像都不能形容我們雙眼和心靈所感受到的震撼！這里沒(méi)有喧囂、沒(méi)有浮躁、沒(méi)有欲望的眼神，只有絕美的風(fēng)光、寧靜的神山圣湖和對信仰的虔誠。本次我們將帶你多角度深入川藏，探秘一些尚不為人知的獨家機位，這些都是我們親自踩點(diǎn)拍攝過(guò)的地方，眾多私密機位，所見(jiàn)之精彩將讓你終生難忘！

活動(dòng)信息： 時(shí)間安排： 2018年3月18日—3月29日 報到地點(diǎn)： 成都華龍酒店報到 交通方式： 全程越野車(chē) 活動(dòng)領(lǐng)隊： 川甘藏地區資深領(lǐng)隊 成團標準： 6人成團（精品小團行）

活動(dòng)安排：

D1（3月18日）:成都報道 住宿：成都 今日全國各地的團友將自行來(lái)到成都集合，入住酒店后自由活動(dòng)。如果時(shí)間寬裕，您還可游覽錦里、武侯祠、杜甫草堂、寬窄巷子等景點(diǎn)，品嘗成都特色美食，感受天府之國的休閑生活，相信絕對會(huì )讓大家深深地體會(huì )到什么是“休閑之都”啦！

【寬窄巷子】： 是成都市三大歷史文化保護區之一，由寬巷子、窄巷子和井巷子三條平行排列的城市老式街道及其之間的四合院群落組成。號稱(chēng)“最成都”的地方，也是游客最?lèi)?ài)流連之處。盡管如今匯聚眾多咖啡館、餐廳及商店，游走其中，你依然能體驗到挖耳朵、看變臉、喝茶、耍酒等成都休閑生活。

D2（3月19日）:成都—丹巴 住宿：丹巴 餐后從成都出發(fā)，前往丹巴，走都江堰，臥龍，翻越巴朗山，遠觀(guān)四姑娘山，過(guò)小金，小金縣在過(guò)去盛產(chǎn)黃金而得名，如今是高原蘋(píng)果及雪梨的水果之鄉。繼續往丹巴前行，沿途觀(guān)賞小金河谷風(fēng)光及兩岸的秀色，進(jìn)入丹巴縣位于大渡河峽谷中的“千碉之國”丹巴縣，遠觀(guān)的藏式古碉。拍傍晚的古雕群，晚上入住甲居。

D3（3月20日）:丹巴—色達 住宿：色達 拍攝甲居藏寨第一道光，之后沿著(zhù)大金河來(lái)到水果之鄉“金川”，經(jīng)過(guò)金川沿著(zhù)色曲河進(jìn)入甘孜州，進(jìn)入色爾壩草原后，拍攝色爾壩草原風(fēng)光、夕陽(yáng)中的著(zhù)名的鄧登曲登塔（降魔塔）、“東嘎寺”。丹巴的春天美得讓人心動(dòng)，漫山遍野的桃花和白色梨花中鑲嵌著(zhù)一座座的鄉土民居，好象世外桃源，最?lèi)芤獾氖虑?，莫過(guò)于懶懶地在春日的陽(yáng)光里發(fā)呆...... 【色爾壩草原】： 位于長(cháng)江主要河系大渡河、雅礱江、金沙江上游地帶，與甘孜藏區石渠扎溪卡草原構成境內最著(zhù)名的天然牧場(chǎng)。沿色曲河北上，河的兩岸，成百上千條牧草豐美、開(kāi)滿(mǎn)各色野花的草溝，延綿起伏的山脊，向東西方向延伸而去。

【色爾壩藏民居】： 色爾壩藏民居建筑在整個(gè)藏區獨具風(fēng)格，并蘊含有豐富的格薩爾王文化，可稱(chēng)得上藏區一道靚麗的旅游風(fēng)景線(xiàn)?！吧珷枆巍辈卣Z(yǔ)意為金壩，是世界屋脊母腹中的躁動(dòng)，也是色達人的希望。

D4（3月21日）:色達 住宿：色達

全天在色達五明佛學(xué)院內自由攝影創(chuàng )作，拍攝色達朝霞、人文、全景等。色達佛學(xué)院是世界上最大的藏傳佛學(xué)院。常住的喇嘛有兩萬(wàn)多人。這里的僧舍很壯觀(guān)，如果你是初次到色達，其龐大的陣勢往往會(huì )讓你目瞪口呆。連綿數公里的山谷布滿(mǎn)了密密麻麻的小木棚屋，成千上萬(wàn)喇嘛和尼姑的宿舍，谷底和山梁上分布著(zhù) 幾座寺廟和佛堂，建筑規模雖都不很大，但裝飾考究而輝煌；身披槳紅色僧袍的喇嘛和尼姑來(lái)來(lái)往往，空氣中充滿(mǎn)生機和祥和氣 氛。

D5（3月22日）:色達—德格 住宿：德格

色達日出，結束后前往德格，拍攝沿途寺廟和春季風(fēng)光；抵達格薩爾王的故鄉，凝聚大智慧之地的德格，隨后拍攝藏區最著(zhù)名的印經(jīng)院——德格印經(jīng)院。

【德格印經(jīng)院】： 是素有“藏文化大百科全書(shū)”、“藏族地區璀璨的文化明珠”、“雪山下的寶庫”盛名的德格印經(jīng)院，全名“西藏文化寶藏德格印經(jīng)院大法庫吉祥多門(mén)”，又稱(chēng)“德格吉祥聚慧院”，始建于1729年，總占地面積約5,000平方米，建筑占地面積近3,000平方米，總建筑面積9,000余平方米，坐落在德格縣城（更慶鎮）文化街，1996年由中華人民共和國國務(wù)院列為全國重點(diǎn)文物保護單位，2009年作為傳統技藝的德格印經(jīng)院雕版印刷技藝被聯(lián)合國教科文組織列入人類(lèi)非物質(zhì)文化產(chǎn)業(yè)代表名錄。

D6（3月23日）:德格—昌都 住宿：昌都 沿金沙江觀(guān)西藏標志大石拍照留念，沿途拍攝雪山、草甸、溪流風(fēng)光，翻越海拔4352米戈勒拉山、海拔4064米的俄拉山、海拔4481米的宗拉夷山后抵達妥壩，拍攝妥壩特色民居和田園風(fēng)光，后到達茶馬古道的重鎮，西藏的東大門(mén)—昌都。午餐后驅車(chē)至加惹壩，拍攝在橫斷山脈之之下，由格魯派宗喀巴大師創(chuàng )建的，有舊西藏三大領(lǐng)主之一寺廟之稱(chēng)的—“強巴林寺”，觀(guān)其壁畫(huà)、雕塑、建筑、經(jīng)卷等藝術(shù)珍品和文物，站在寺廟門(mén)口的達馬拉頂上，依山傍水的昌都盡收眼底。后返回酒店晚餐休息。

【強巴林寺】： 寺廟內主要的建筑都保存完好，佛像、壁畫(huà)和唐卡精美。最 值得一看的是它的神舞，在每年的酥油花節期間(時(shí)間在藏歷年左右，即公歷新年后一個(gè)月左右)表演的一種神舞，表演主要由動(dòng)作大氣、場(chǎng)面宏大、舞蹈者都戴著(zhù)猙獰逼真面具表演的“古慶’神舞和服飾華麗舞姿古樸的鉞舞組成。這是在西藏高原享有盛名的一種神舞!

D7（3月24日）:昌都—然烏 住宿：然烏 從昌都出發(fā)，經(jīng)年拉山口，沿瀾蒼江驅車(chē)，再經(jīng)浪拉山口，中午抵邦達鎮，拍攝喜馬拉雅山脈的德瑪雪山；邦達草原，經(jīng)過(guò)業(yè)拉山口，進(jìn)入川藏公路最具特色的72道拐，怒江天險。邦達是川藏南線(xiàn)和北線(xiàn)的交會(huì )處，海拔4300米左右的邦達草原是瀾滄江與怒江之間分水嶺——他念他翁山主脊上的一個(gè)寬坦山原盆地，怒江東支玉曲上游河段蜿蜓曲流于其間，兩岸廣闊的低濕灘地生長(cháng)著(zhù)茂密低矮的大蒿草甸植物，翻越橫斷山最大的天險——怒江山，經(jīng)著(zhù)名的72道拐下行到怒江邊。再經(jīng)過(guò)安久拉山口抵然烏鎮，拍攝然烏湖日落。

【德瑪雪山】： 位于吉塘鎮雪瓦村，與浪拉山口相對。德瑪雪山海拔5480米，峰頂常年積雪不化。春季，半山腰的杜鵑花爭奇斗艷，山腳下茂密的原始森林，清澈的山間小溪，古樸的民風(fēng)，與神山相應，構成了一道亮麗的風(fēng)景線(xiàn)。德瑪雪山（藏語(yǔ)為“扎嶺德瑪覺(jué)尼”），意為世界上的12座神山在此集中。傳說(shuō)《格桑爾王傳》中的“扎嶺德馬覺(jué)尼”指的就是現在的德馬雪山。

【邦達草原】： 位處西藏自治區昌都地區三江流域之高山深谷中的邦達草原是一塊地勢寬緩、水草豐美的高寒草原。

【怒江72拐】： 是在西藏自治區昌都地區的八宿縣境內的一條路，也位于川藏南線(xiàn)上昌都邦達至八宿區間，這條路也稱(chēng)“川藏99道彎”。

D8（3月25日）:然烏—波密 住宿：波密

拍攝然烏湖日出，被雪山環(huán)繞的然烏湖在晨曦中的美景，結束后沿著(zhù)川藏公路最美的一段路,途中拍攝中國最美冰川之一米堆冰川，之后來(lái)到被雪山和森林環(huán)抱，海拔僅有1100米的美麗小鎮波密縣松宗鎮。這里海拔低、降雨多、空氣清新，農田、藏房、經(jīng)幡及牛羊構成一幅十分迷人亞熱帶田園風(fēng)光，被稱(chēng)作“中國的瑞士”。由于這里是東喜馬拉雅山山脈所在，所以抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的雪峰，這里有天然氧吧之稱(chēng)，晚上住波密縣！

【然烏湖】： 然烏湖如同一面鏡子般平靜無(wú)瀾，映襯著(zhù)湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個(gè)待嫁的嬌娘，動(dòng)人心魄，冰雪交融、美如碧玉的然烏湖是帕隆藏布江之源，草地、森林、樹(shù)影以及白色的水禽和湖岸淺灘五顏六色的卵石，和著(zhù)碧藍的湖水、白雪皚皚的雪峰，景色如詩(shī)如畫(huà)；藍天白云好像一塊溫潤的碧玉鑲嵌在里面，雪山倒影在其中，千嬌百媚，一派歲月的優(yōu)雅背影；狹長(cháng)的湖向西蜿蜒十余公里逐漸收縮成一道河谷，使人如進(jìn)夢(mèng)幻之境；是集雄渾與秀麗的絕佳美景，是人文與自然和諧共存的教科書(shū)！

D9（3月26日）:波密 住宿：波密 全天波密攝影創(chuàng )作。主要景點(diǎn)波密崗鄉自然保護區和迷景之地桃花溝。桃花溝是波密桃花的集中地之一，大片的桃花、綠色農田、民居、雪山融為一體；拍攝雪山下的桃花園。

【桃花溝】： “尋找桃花盛開(kāi)的地方”。波密具有淳厚的高原氣息、濃郁的鄉土特質(zhì)、明麗的雪域色彩的獨樹(shù)一幟的民俗風(fēng)情和孕育它色彩斑斕、光怪陸離、風(fēng)情萬(wàn)種、無(wú)與類(lèi)比的自然環(huán)境就自然而然地形成了波密縣豐富的旅游資源。如今因為桃花，又被世人冠以“桃花世界”的美名。

D10（3月27日）:波密—林芝 住宿：林芝 拍攝波密春色，通麥天險，排龍天險，東方瑞士魯郞鎮，中國最美雪山南迦巴瓦峰夕照。中午到達魯朗，吃這里最具特色的石鍋雞。吃完中餐從魯朗翻越冰雪覆蓋? ?云霧繚繞，海拔4702米的色季拉山， 這里是觀(guān)看南迦巴瓦峰最好的地方之一，望著(zhù)名的南迦巴瓦峰，頓時(shí)覺(jué)得心曠神怡。翻過(guò)色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，繼續行車(chē)19公里抵林芝地區首府八一鎮，座落在尼洋河畔的八一鎮海拔2400米，被稱(chēng)為“西藏的江南”，晚上住林芝縣城。

D11（3月28日）:林芝 住宿：林芝 全天林芝攝影創(chuàng )作，主要景點(diǎn)—雅魯藏布江沿岸，桃花村春色，尼洋河畔美倫美奐的柳樹(shù)林日落。林芝地區自然條件得天獨厚，氣候宜人，水資源豐富，素有“西藏江南”之美譽(yù)。

沿著(zhù)雅魯藏布大峽谷行走，在林芝農場(chǎng)、嘎瑪果園以及紅衛林場(chǎng)以東的桃花村。每村每戶(hù)幾乎都可欣賞到桃花之美。尤其是在丹娘村西頭的公路高處、德陽(yáng)仲薩村西頭的公路高處等，可拍攝到非常漂亮的”桃花＋田園＋春江＋白沙渚＋雪山＋村落“的組合美景。這一帶的桃花多為數百甚至千年的的老野毛桃，粗干曲枝，花葉繁茂，花色以白紅為主，在3月清新宜人的春江水、陽(yáng)光或者是陣陣細雨的搭配下，可謂是移步一景，景色各異。

D12（3月29日）:林芝—拉薩 主要拍攝尼洋河沿途春色風(fēng)光，桃花林，米拉山，傍晚時(shí)分抵達拉薩，拍攝布達拉宮日落。結束此次愉快的攝影之旅。 【尼洋河】： 藏語(yǔ)“尼洋曲”，是工布藏族的“母親河”，發(fā)源于米拉山西側的錯木梁拉，由西向東流，在林芝市的則們附近匯入雅魯藏布江，全長(cháng)300多公里，落差2273米。春天高原的雪山融水，給了尼洋河秀美而婉約的容顏。

【米拉山口】： 海拔5013米，站在山口，山風(fēng)勁吹，藍天白云下，五彩經(jīng)幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳，連地接天，將藏民們虔誠的愿望傳達上蒼神靈。山口處常年積雪，發(fā)育有遠古時(shí)期冰川活動(dòng)遺跡。

溫馨提示： 建議大家在拉薩多住一天，可以自由拍攝布達拉宮日出、日后在龍潭湖公園拍攝布達拉 宮水中倒影，喜歡人文紀實(shí)、建筑的影友可以到大昭寺游覽拍攝，在八廓街游覽一圈，相信您會(huì )有不一樣的收獲，之后可以買(mǎi)點(diǎn)當地的特產(chǎn)什么的再舒舒服服的回到溫馨的家，祝一路平安！

提示： 一般每年桃花的時(shí)間都是這個(gè)時(shí)間段，特殊的天氣和氣溫情況下會(huì )有些許變化，以上行程和時(shí)間僅供參考，出團時(shí)間以波密桃花開(kāi)放時(shí)間為準作調整，最終出行時(shí)間請以出團通知為準。

國際旅游攝影網(wǎng)優(yōu)惠價(jià)： 7000元/人（4人/輛車(chē)）；5280元/人（3人/輛車(chē)）； 費用包含： 1、報名費1000元； 2、全程越野車(chē)； 3、30萬(wàn)旅游意外保險； 4、司機兼領(lǐng)隊服務(wù)費； 5、司機食住費用； 費用不含： 1、全程食、宿、門(mén)票（帶隊老師全程協(xié)助大家安排住宿、就餐、門(mén)票等事宜，中餐大約30元/人、現場(chǎng)AA，晚上有自由時(shí)間，可以結伴尋覓美食，消費不貴) 提示：大家請提前準備好老年證、軍人證、殘疾證、記者證、攝影采訪(fǎng)證、會(huì )員證等可以?xún)?yōu)惠門(mén)票的各種有效證件，可以省不少費用哦； 2、發(fā)票稅等其他自費項目；

其他景點(diǎn)簡(jiǎn)潔： 【杜甫草堂】： 草堂占地面積近300畝，完整保留著(zhù)明弘治十三年（公元1500年）和清嘉慶十六年（公元1811年）修葺擴建時(shí)的建筑格局，建筑古樸典雅、園林清幽秀麗，是中國文學(xué)史上的一塊圣地。1955年成立杜甫紀念館，1985年更名為成都杜甫草堂博物館。先后被授予“國家一級博物館”“全國古籍重點(diǎn)保護單位”稱(chēng)號，以及“可移動(dòng)文物技術(shù)保護設計乙級資質(zhì)”和“可移動(dòng)文物修復二級資質(zhì)”。 【錦里】： 傳說(shuō)中錦里曾是西蜀歷史上最古老、最具有商業(yè)氣息的街道之一，早在秦漢、三國時(shí)期便聞名全國。今天的錦里依托成都武侯祠，以秦漢、三國精神為靈魂，明、清風(fēng)貌作外表，川西民風(fēng)、民俗作內容，擴大了三國文化的外延。在這條街上，濃縮了成都生活的精華：有茶樓、客棧、酒樓、酒吧、戲臺、風(fēng)味小吃、工藝品、土特產(chǎn)，充分展現了三國文化和四川民風(fēng)民俗的獨特魅力。

【丹巴山寨】： 是嘉絨藏寨中最具特色的。尤以甲居、聶呷、革什扎和巴底鄉最為突出，幾百幢民居依山就勢、錯落有致地融于自然環(huán)境中，體現了天人合一的理念。這里火紅的梨樹(shù)環(huán)繞獨具特色的藏居和碉樓，綠色的田園與絢麗的? ?花構成世間最美的色塊。伴著(zhù)時(shí)有時(shí)無(wú)的潺潺溪流，一幅富有動(dòng)感的絕妙山寨畫(huà)卷隨之展示在你的眼前。丹巴藏寨被評為中國最美六大古鎮古村之一。

【色爾壩藏寨】： 蘊含豐富的格薩爾文化，是藏區一道亮麗的風(fēng)景線(xiàn)，凡是途經(jīng)色爾壩的游客都會(huì )情不自禁地觀(guān)賞這里的藏民居。 據傳，色爾壩是格薩爾王的大將上嶺八部首領(lǐng)——色爾哇.尼崩達雅大將的領(lǐng)地。此地的民眾為銘記英雄色爾哇.尼崩達雅，巧妙地利用當地建筑，建成一幢幢具有大將形象的藏房，形成千村萬(wàn)寨。

藏房依山傍水，坐西向東，房屋一般三層，高約六至八米。一至二樓四壁皆以片石砌筑，底樓作畜圈或堆放雜物之用；二樓是主人食宿生活的地方，內設寢室、經(jīng)堂、接待賓客之所；三樓四壁皆以柳條編制而成，形似色爾哇.尼崩達雅大將齊肩的頭發(fā)，整體造型為上寬下窄，形似戰將穿上鎧甲后上身寬大、下身窄小，儼如一位魁梧的戰將。色爾壩藏寨民居集建筑與民族文化于一體，不僅代表著(zhù)藏民族高超精湛的建筑藝術(shù)，也是藏民族智慧和崇尚英雄的象征。

【色達喇榮五明佛學(xué)院】： 1993年被美國《世界報》稱(chēng)為是“世界上最大的佛學(xué)院”。常住學(xué)員兩萬(wàn)多人，每遇佛事活動(dòng)更是增至五萬(wàn)有余，堪稱(chēng)“東方的耶路撒冷”。連綿的山谷里布滿(mǎn)了成千上萬(wàn)喇嘛和覺(jué)姆的僧舍，其龐大壯觀(guān)的陣勢往往讓初來(lái)者目瞪口呆。

每當清晨太陽(yáng)升起，一幢幢紅色的小木屋在陽(yáng)光下顯得異常肅穆，無(wú)數灰白的小路連接著(zhù)僧舍，縱橫交錯，晨光和炊煙升起，在光影變幻下十分壯觀(guān)。壇城邊永遠都是川流不息的轉經(jīng)人，還有一排排磕長(cháng)頭的信徒，他們的虔誠與專(zhuān)注將讓你震撼無(wú)比。

【布達拉宮】： 依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢雄偉，是藏式古建筑的杰出代表，中華民族古建筑的精華之作。主體建筑分為白宮和紅宮兩部分。宮殿高200余米，外觀(guān)13層，內為9層。布達拉宮前辟有布達拉宮廣場(chǎng)，是世界上海拔最高的城市廣

布達拉宮最初為吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。1645年（清順治二年）五世達賴(lài)洛桑嘉措重建布達拉宮之后，成為歷代達賴(lài)喇嘛冬宮居所，以及重大宗教和政治儀式舉辦地，也是供奉歷世達賴(lài)喇嘛靈塔之地，舊時(shí)西藏政教合一的統治中心。

【大昭寺】： 是西藏現存最輝煌的吐蕃時(shí)期的建筑，也是西藏最早的土木結構建筑，并且開(kāi)創(chuàng )了藏式平川式的寺廟市局規式。經(jīng)歷代多次整修、增拓，遂形成了如今占地25100余平方米的宏偉規模。

【八廓街】： 引又稱(chēng)為八角街，在拉薩市舊城區，是拉薩著(zhù)名的轉經(jīng)道和商業(yè)中心，比較完整地保存了古城的傳統面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉經(jīng)道，藏族人稱(chēng)為“圣路”?，F逐漸擴展為圍繞大昭寺周?chē)拇笃f式老街區。八廓街是由八廓東街、八廓西街、八廓南街和八廓北街組成多邊形街道環(huán)，周長(cháng)約1000余米，街內岔道較多，有街巷35個(gè)。

八廓街是拉薩市內的一條著(zhù)名街道，也是拉薩歷史上最早、最繁榮的一條街道。其正確譯者為“帕廓”街。帕，意為中；廓，意為轉。按西藏佛教徒的說(shuō)法，以大昭寺為中心，沿著(zhù)長(cháng)方形的街道繞一圈稱(chēng)為“帕廓”，意即“中轉”，表示向供奉在大昭寺內的釋迦牟尼佛朝拜。

注意事項：

一、出發(fā)前 ： 1、身體準備：進(jìn)藏區前睡眠和休息要充足，有條件者可適當飲用紅景天等飲料，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)高原。凡有高血壓、心臟病、腦溢血、冠心病等病情或年齡在60歲以上，為了你的安全請勿隱瞞病情，你可另?yè)袼€(xiàn)或請提前告知我們(如隱瞞病情,后果自負.)，并做好準備。 2、心理準備：保持樂(lè )觀(guān)情緒，如有心理負擔會(huì )加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì )感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1—2天后，以上癥狀都會(huì )逐步減輕或消失。 3、高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長(cháng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)建議帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定、頭痛粉等物品。 4、友情提示：足夠的膠卷、相機電池、現金、全球通手機、濕紙巾、個(gè)人衛生用品。 5、沿途各地餐廳一般以川菜、藏餐為主，為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛(ài)好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過(guò)密，會(huì )引起口干。 二、旅行中 ： 1、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力。 2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動(dòng)。 3、飲食宜有節制，不可暴飲暴? ?，以免增加腸胃負擔。 4、藏區屬特殊地區，請團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。 三、證 件 ： 請帶好身份證等有效證件。

溫馨提示： 1、歡迎大家提前兩天去西藏做適應性休息。 2、攝影裝備推薦： ①鏡頭：廣角、超廣角、長(cháng)焦。 ②其他：三腳架、漸變鏡、快門(mén)線(xiàn)。 ③衣物：長(cháng)袖襯衫襯衣T恤，較保暖的衣物及厚外套、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽、旅游鞋及個(gè)人洗漱用品。 ④潤唇膏、防曬霜、護手霜及潤膚水。 ⑤身份證等證件。 3、可以帶點(diǎn)糖果什么的在身邊，給藏族小朋友拍照的時(shí)候可以贈送。 4、進(jìn)入高原之前可提前服用紅景天等減緩高原反應的藥。進(jìn)入高原保持情緒平穩，遇到美景請不要激動(dòng)得大叫大跳，不要劇烈運動(dòng)。有高原反應時(shí)不要過(guò)于緊張，只要放松心態(tài)，注意防寒保暖，正常情況下，高原反應兩天左右就會(huì )消失。 5、西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線(xiàn)十分強烈。如果不想在途中肌膚受到陽(yáng)光傷害，那就必須做好充分準備。 6、沿途系民族地區內，請朋友尊重當地宗教信仰、民風(fēng)民俗，不要以城市人的心態(tài)及標準去衡量當地條件。 7、活動(dòng)中尊重少數民族的風(fēng)俗習慣、禮儀、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不談?wù)撜?、宗教一?lèi)的敏感問(wèn)題。 8、為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛(ài)好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為 嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過(guò)密，會(huì )引起口干。 9、活動(dòng)中參觀(guān)寺廟不能戴著(zhù)帽子進(jìn)寺廟殿堂，不能在寺廟內吸煙，不能在寺廟 里伸 出指頭四處指點(diǎn)，合乎規矩的手勢是五指并攏，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手撫摸佛經(jīng)、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，經(jīng)筒、經(jīng)輪，不得逆轉，忌諱用手觸摸別人頭頂。 10、活動(dòng)中拍照要尊重當地習慣，對于人物或經(jīng)堂等要先征詢(xún)，經(jīng)過(guò)許可方拍攝。 11、活動(dòng)中愛(ài)護環(huán)境，不拋灑廢物，珍惜生靈，不傷害野生動(dòng)植物。 12、注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖（請備雨具、厚外套、帽子、防曬霜和常用藥品）。 13、組織方保留因路況或天氣原因，在實(shí)際創(chuàng )作過(guò)程中對行程和景點(diǎn)做合理調整的權利。 14、由天氣、交通、自然災害等諸多人力不可抗因素所造成的行程延誤或引起的費用自理。 15、確定報名后，中途退團不退費。 16、歡迎您對我們的服務(wù)提出寶貴的意見(jiàn)和建議，并預祝您有一個(gè)愉快的旅程。

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