沒(méi)去過(guò)西藏，準備去。西藏真的像別人說(shuō)的那樣
您好，很高興能回答您這個(gè)問(wèn)題。高反并不可怕，可怕的是大家對高反的不了解，甚至是誤解。這段時(shí)間我發(fā)現很多網(wǎng)友對高原反應有一種莫名的恐懼感，這是不應該的！高原反應呢，其實(shí)說(shuō)白了就是人類(lèi)從低海拔進(jìn)去高海拔身體適應低含氧量的一個(gè)過(guò)程，以及在這個(gè)過(guò)程中所表現出來(lái)的一些諸如頭暈頭疼、胸悶氣短、惡心乏力等一系列癥狀。其實(shí)呢，有這些癥狀對于初上高原的人來(lái)說(shuō)是再正常不過(guò)的事情，哪怕我這個(gè)長(cháng)期生活在西藏的人，偶爾有事下去一趟再上來(lái)，每次也都會(huì )有一些或輕或重的后腦勺脹疼、頭暈、惡心的癥狀，這很正常，基本上上來(lái)后休息一晚第二天就沒(méi)事了，稍微嚴重點(diǎn)的，一般適應兩三天也都會(huì )好起來(lái)。不過(guò)呢，前提是大家不要對高原反應臺上心，你越怕它，它就越容易找上門(mén)來(lái)。
上來(lái)后的前兩天，盡量少運動(dòng)，多休息多喝水，不要洗澡不要喝酒，這樣的的話(huà)兩天下來(lái)基本上都適應了。如果因為各種原因，不小心導致癥狀不減反增的情況下，大家也不要著(zhù)急，頭疼厲害的話(huà)吃點(diǎn)止疼藥，注意休息就好。如果大家待的時(shí)間不長(cháng)的話(huà)可以嘗試吸點(diǎn)氧氣緩解癥狀，不過(guò)正常情況下我不推薦大家吸氧，因為這樣會(huì )使身體對氧氣產(chǎn)生依賴(lài)感，不利于后期的出行活動(dòng)。以上方法都行不通的話(huà)，那我建議大家下降到低海拔，比如在海拔3650米的拉薩不適應，大家可以去海拔3000米的林芝，或者2700米的波密，再不行就1000米左右的墨脫，這樣身體很快就會(huì )緩過(guò)來(lái)，等在這些相對低的地方適應了以后再去往高的地方就從容多了。
通常在出發(fā)前感冒發(fā)燒或者呼吸道感染了，建議大家在下面治療好了再上來(lái)，上面缺氧環(huán)境不利于恢復，但也不像有的人說(shuō)的感冒沒(méi)好上來(lái)了容易得肺水腫之類(lèi)的聳人聽(tīng)聞的話(huà)。上來(lái)以后不小心感冒了大家也不用擔心，和平常感冒一樣，該吃藥的吃藥，該休息的休息，一般只要不是去登雪山去無(wú)人區穿越，只要在人類(lèi)正?；顒?dòng)范圍內都不會(huì )有事的。這幾年在西藏很少聽(tīng)說(shuō)因為高原反應而丟命的事了，即便有也是在像登珠峰等希夏邦馬峰之類(lèi)的海拔七八千米雪山那種高度缺氧環(huán)境救援極度困難的情況下發(fā)生的。正常來(lái)西藏旅游的游客，一不會(huì )去那種高度缺氧的惡劣環(huán)境里，就很難引發(fā)肺水腫甚至是腦水腫，二即使倒霉患上肺水腫之類(lèi)的也能夠得到及時(shí)下撤和救治，出事的概率很小很小。說(shuō)句不好聽(tīng)的，一個(gè)人來(lái)西藏旅游，因為高原反應而丟命的概率要遠低于他因為交通事故而出事的概率，或者說(shuō)這兩者根本沒(méi)法比，交通事故常常有，高反事故很難見(jiàn)。
還有我想說(shuō)的是有幾種情況更容易高反。首先是冬天比夏天更容易高反，因為冬天空氣含氧量更低。其次肺活量大的青壯年男人比老年人、小孩、青年女人等肺活量小的群里要更容易高反，因為肺活量越大需氧量就越大，高原恰恰就缺氧，你需氧量越大就越容易缺氧，從而更容易導致高反。這也是為什么剛上來(lái)建議大家多休息少運動(dòng)的原因，運動(dòng)越厲害需氧量就越大。最后就是坐飛機上來(lái)比坐火車(chē)以及自駕騎行上來(lái)更容易高反，因為坐飛機上來(lái)沒(méi)有過(guò)度和沒(méi)有緩沖，短時(shí)間內進(jìn)入缺氧環(huán)境，身體很難這么快適應，就會(huì )容易引發(fā)高反癥狀。以前我在拉薩的時(shí)候，在冬天特地留意過(guò)入住我朋友客棧的客人，坐飛機上來(lái)的青壯年男的，特別是當兵的，基本上都有比較明顯的高反癥狀，嘴唇發(fā)紫，臉浮腫之類(lèi)的（不過(guò)沒(méi)什么，休息兩天基本上都緩過(guò)來(lái)了），而女的小孩等肺活量小的人就沒(méi)事。
另外有人要問(wèn)了，什么樣的人群不適合來(lái)西藏？這里我沒(méi)有深入研究，但可以提醒大家的是，患有嚴重的心腦血管類(lèi)疾病的，患有肺部和呼吸道疾病的朋友上來(lái)前要慎之又慎，上來(lái)自然是有這個(gè)可能的。我在西藏接觸過(guò)幾例患有哮喘的人，他們在上面都好好的，有的人反而上來(lái)后沒(méi)再犯過(guò)。但事無(wú)絕對，還是小心為妙，如果確實(shí)想上來(lái)或有急事需要上來(lái)，出發(fā)前去醫院檢查身體聽(tīng)醫生的囑咐，備好隨身藥物。還有就是三歲以下的嬰幼兒，可以上來(lái)，但別長(cháng)時(shí)間待在上面，因為缺氧環(huán)境對孩子的心臟發(fā)育有影響。
最后總結一下，首先大家要對高反有一個(gè)正確的認識，它沒(méi)網(wǎng)上那些人說(shuō)的那么恐怖，更不是什么不治之癥。心太好了，高反也就跑了，你越緊張就越容易缺氧也就越容易高反。其次，剛上來(lái)的頭兩天，大家最好少活動(dòng)，多休息，多喝水，不要喝酒，不要洗澡，甚至是泡桑拿。另外需要注意的就是，平時(shí)有在服用其他藥物的朋友們上來(lái)的時(shí)候要隨身攜帶足夠的藥物，順便帶上些常用的感冒藥頭疼藥之類(lèi)的，有備無(wú)患！
還是那句話(huà)，高反并不可怕，可怕的是大家對高反的不了解，甚至是誤解！如果您只是因為忌憚高反而遲遲不敢來(lái)西藏的話(huà)，那么現在您可以放下包袱背起行囊準備出發(fā)了！最后預祝您旅途愉快！扎西德勒！
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